ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ

มีตำนานและข้อเท็จจริงทั่วไปเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่เรามักจะสับสนเมื่อพูดถึงการวางแผนอาหารประจำวันของเรา 

  • ตำนานส่วนใหญ่เหล่านี้เป็นสิ่งที่เราได้รับการเลี้ยงดูมาเพราะชีวิตส่วนใหญ่ของเราได้กลายเป็นนิสัยที่แข็งแกร่งและหยั่งรากซึ่งยากต่อการกำจัด อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอ่านบทความนี้และพบว่าคุณเข้าใจผิดว่ามีตำนานเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพคุณสามารถเริ่มที่จะเริ่มนิสัยการกินที่ไม่ดีอย่างช้า ๆ จนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการวางแผนอาหาร
  • ที่หมุนรอบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การกินเป็นส่วนที่พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวันซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนเป็นกิจวัตรใหม่นอกเหนือจากที่คุณเคยปรับตัว ดังนั้นคุณต้องให้เวลาตัวเองอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการกินตามแนวทางที่กำหนดโดยข้อเท็จจริงที่แท้จริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ

ข้อเท็จจริงแรกเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่ถูกบดบังด้วยตำนานทั่วไปคือคุณเพียงแค่ต้องกินเพื่อสุขภาพถ้าคุณมีน้ำหนักเกินป่วยหรือตั้งครรภ์ ตำนานนี้ทำให้คนที่คิดว่าตัวเองเป็นคนพอดีกับสิ่งที่ร่างกายของพวกเขาด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพของพวกเขาค่อยๆมีเวลา ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับคำแนะนำในตำนานที่สำคัญต่อการกินเพื่อสุขภาพในแต่ละวันเพราะสิ่งที่เรากินจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพในอนาคตและปัจจุบันของเราดังนั้นเราจึงควรทานเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่มักจะล้อมรอบไปด้วยตำนานมากมายเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่เรากิน

  •  ตำนานบอกเราว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นการลดปริมาณของสิ่งที่เรากินและหลีกเลี่ยงการทานของว่างทั้งหมดเข้าด้วยกัน อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาตราบใดที่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
  •  อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและปริมาณสารอาหารปราศจากสารปรุงแต่งไขมันและโคเลสเตอรอลและอาหารสดที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปเป็นอย่างดี เมื่อพูดถึงการทานอาหารว่างผลไม้โยเกิร์ตและถั่วเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทานได้ระหว่างมื้ออาหาร

ในที่สุดข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพคือคุณควรวางแผนอาหารที่สมดุลของสารอาหารต่าง ๆ สำหรับมื้ออาหารที่คุณกินทุกวัน ตำนานส่วนใหญ่ที่เราได้ยินคือคุณต้องนับแคลอรี่และกรัมของอาหารที่คุณกิน ความคิดของงานดังกล่าวเมื่อมันมาถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพทำให้คนจำนวนมากจากการพยายามวางแผนอาหาร การนับแคลอรี่นั้นไม่เป็นไรถ้าคุณมีทักษะและเวลา แต่สำหรับวัตถุประสงค์ทั่วไปคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีอาหารที่มีประโยชน์จากกลุ่มอาหารต่าง ๆ (แหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย) ในมื้ออาหารส่วนใหญ่ ที่กินและสิ่งนี้จะไปไกลในการปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณ